App Nike Run

Olá, meus queridos! Tudo bem com vocês?
Quem aqui é fã de corrida? Eu sou! Mas da corrida de rua porque a esteira parece que abre uma fenda no tempo, o treino não acaba nunca e eu não aproveito o exercício, fico o tempo todo olhando no relógio pra ver quando vai acabar. Ao ar livre acho bem mais gostoso!
Na verdade eu comecei a correr há alguns anos, parei por um bom tempo e agora estou voltando a ativa. Logo que voltei, não comecei sozinha, corro com meu marido e alguns amigos e isso deixa a corrida muito mais produtiva e divertida. Bom, quando a gente está acompanhado não percebemos o tempo passar então,  ter alguma forma de controle do tempo, velocidade e distância percorrida é essencial pra manter o propósito do exercício, e é sobre esse método de controle que vou falar um pouco pra vocês hoje: o app Nike Run.
nike-run-club-app-0915_NRC_SLP_FST4_App_DT
Esse é sem dúvida meu aplicativo preferido de corrida! Já usei outros, mas me identifiquei mais com esse. Eu tenho Iphone e acho que ele se comporta melhor nesse sistema (quem tem android, me conta aqui nos comentários como o app funciona pra vocês).
Esse app é cheio de funcionalidades legais como poder compartilhar sua corrida no Facebook com todas as informações do seu treino de forma bem prática, adicionar amigos que também usam o app e conseguir ver a evolução de cada um e sincronizar o app com os aplicativos de música, selecionando playlists que você criou ou sugeridas por eles pra potencializar sua corrida! Ele permite que você edite os treinos e defina sua meta em distância, tempo ou velocidade, além de ter níveis de corrida próprios que são medidos em quilometragem de forma acumulativa. Quando você acumula um certo número de quilômetros percorridos, avança de nível e isso dá aquele gás e motivação a mais, afinal você tem uma meta pra cumprir consigo mesmo. O app também sincroniza com os relógios de corrida, o que te permite sair pra correr sem o celular.
Acho o app bem completo e uso em todos os meus treinos. Aliás, meus tênis, tops pra usar embaixo da roupa, app…todos da Nike porque me identifico muito com o design e, claro, com a qualidade dos produtos. Nike, querida, se quiser me enviar produtos pra testar, estou aqui 😉
Corredores de plantão, querem mais posts sobre esse tema? Me contem nos comentários!
Eu ainda sou uma corredora amadora, mas busco sempre aprender mais sobre aquilo que gosto de fazer então, vou compartilhar meus aprendizados com vocês se vocês quiserem!
Beijos!
Anúncios

O poder da água com limão

Olá, meus queridos!
Há cerca de 3 semanas inseri na minha rotina matinal a água com limão e percebi benefícios muito legais, que quero compartilhar com vocês!
lime-2133091_1280
Vamos começar pelo começo: por que tomar água com limão pela manhã? Pra emagrecer? Não! Isso é consequência! Quer saber mesmo o motivo? Então vem comigo!
Nós perdemos água enquanto dormimos então nada mais natural que hidratar o corpo logo ao despertar. Vocês sabiam que uma boa hidratação matinal ajuda a limpar o tubo intestinal, a ativar a circulação, a despertar o cérebro, os rins e diversos sistemas do corpo? Eu não fazia ideia! E a gente achando que isso era só parte de mais uma dieta extravagante!
O ideal é tomar um copo bem generoso de água ao acordar, antes de tomar café da manhã, de 300ml a 600ml, dependendo do quanto você se sente mais confortável em tomar. A água pode ser morna se o tempo estiver muito frio somente pra não chocar muito com a temperatura do corpo, mas nos dias comuns do nosso país tropical, água fresca está de bom tamanho!
E como deve ser essa água? Limpa! Só.
Tá, mas…e o limão?
O limão!
Apenas beber água ao acordar já é excelente, mas dá pra acrescentar alguns compostos funcionais pra fazer ainda melhor e o limão é um deles.
E o que o limão faz? O ácido estimula a liberação de bile, que higieniza todo o aparelho gastro-intestinal. Além disso, ajuda a equilibrar o pH intestinal que é fundamental para diversos mecanismos da saúde. Pra combinar o limão com a água é só acrescentar entre 10 gotas a 1 limão inteiro no copo de água que falamos aqui em cima e pronto!
Bacana né? A princípio eu achei que não conseguiria tomar um copão de água com limão com a barriga fazia, que me faria sentir mal estar, mas não aconteceu assim. Na verdade, foi tranquilo de tomar.
E quanto aos benefícios que percebi?
Senti que combinado a corrida que eu pratico 3 vezes na semana, a água com limão deu uma acelerada na perda de peso. Eliminei 2kg em 3 semanas, um recorde pra mim!
Então indico muito que você avalie bem inserir esse hábito na sua rotina também, não pela perda de peso, mas focando na saúde! E então os quilos extras vão embora como consequência!
Eu aprendi essa dica em um mini curso dado pelo Flávio Passos, um cara que é referência pra mim em boa nutrição e que oferece um curso totalmente voltado pra boa nutrição com essas e outras dicas valiosas pra gente viver melhor! Eu ainda não fiz o curso completo e estou ansiosa pra fazer! Não deixem de passear pelo site dele https://flaviopassos.com/!
Beijos!

Cuidados com as unhas

Olá, meus queridos!
Vamos falar sobre cuidados com as unhas! Sim, cuidados.
Este não é um post com dicas pra lixar ou esmaltar as unhas, é um post sobre cuidados de forma mais profunda. Ficaram curiosos? Então vem comigo!
Cera-nutritiva-granado
Esses dois produtos são indispensáveis pra mim e se complementam muito bem!
O primeiro, o Naara (clique aqui), é um nutri-cosmético super prático (é só misturar na água e beber) sabor tangerina, riquíssimo em vitaminas, minerais, aminoácidos, fibras e colágeno hidrolisado que fortalece as unhas de forma espetacular. Ele também age nos cabelos, dando mais força e diminuindo a queda e na pele, dando mais firmeza e elasticidade, o que me faz ser apaixonada por esse produto!
O segundo, a cera nutritiva da Granado (clique aqui), é como se fosse uma pomadinha que, pra mim, age principalmente nas cutículas, deixando toda essa região ao redor das unhas hidratada e macia. Nada mais de cutículas crescendo ressecadas e brancas, que dão um aspecto um pouco feio nas unhas!
O Naara age de dentro pra fora e a cera, de fora pra dentro! São dois produtos que eu gosto muito e que eu consigo perceber a melhora que eles proporcionam!
O Naara fica na minha cozinha e eu tomo uma vez ao dia e o pote dura um mês.
A cera nutritiva fica sempre a vista na escrivaninha onde eu trabalho, então às vezes passo mais de uma vez ao dia e o potinho dura meses!
Gostaram das dicas? Se alguém já usa, me conta aqui embaixo o que achou! Se não usa, indico muito a compra dos dois!
Beijos!