Como criar suas metas SMART

Pode ser que você já tenha ouvido falar desse termo, META SMART, aplicado a empresas.

Mas, hoje eu quero te mostrar como essa forma de definição de metas pode ser aplicada de forma bem simples nas suas metas pessoais e te ajudar a alcançar seus objetivos de forma mais leve.

Então, vamos direto ao assunto?

O que é uma meta SMART?

Embora SMART signifique esperto em inglês, essa meta não se refere a uma palavra mas sim, a uma sigla.

• S – Specific (ESPECÍFICA)
• M – Mensurable (MENSURÁVEL)
• A – Achievable (ATINGÍVEL)
• R – Relevant (RELEVANTE)
• T – Timed (TEMPORAL)

Cada um dos 5 elementos dessa sigla funcionam como condições para que você transforme seu objetivo ou sonho em algo real.

O que significa a meta SMART?

Então, vamos descobrir o que significa cada elemento da sigla SMART pra que você possa aplicar esse conceito nas suas metas pessoais.

S – Específica

Sua meta precisa ser específica, ou seja, você precisa anotar com o máximo de detalhes O QUE você quer.

Pode ser tentador anotar algo como “quero ser mais organizada” mas essa ainda é uma meta muito vaga, afinal, “ser mais organizada” abrange várias áreas da sua vida.

Ser mais organizada implica organizar sua casa, sua rotina, seus pensamentos, seu método de trabalho e por aí vai.

Então, para esse exemplo, comece definindo que parte da sua vida você gostaria de organizar.

M – Mensurável 

Uma meta mensurável é uma meta que você pode medir, ou seja, você consegue acompanhar seu progresso.

Vamos continuar na meta que usamos como exemplo: ser mais organizada.

Digamos que você tenha especificado que quer organizar sua casa.

Agora, você precisa especificar ainda mais essa meta para dividi-la em metas menores e poder medir seu avanço.

Organizar sua casa significa, em geral, organizar suas roupas, os armários do banheiro, os armários da cozinha, as roupas das crianças e a lavanderia.

Só nesse levantamento superficial nós já temos 5 partes independentes para serem organizadas.

Se você dedicar uma semana para cada parte, na primeira semana já vai ter alcançado 20% da sua meta e a cada semana que passa, vai perceber que a meta “organizar suas coisas” está se tornando realidade.

Mensurar suas metas vai te dar mais motivação para continuar.

A – Alcançável

Agora, vamos pensar no seguinte: é possível organizar as 5 partes que compõem a meta “organizar sua casa” em 5 semanas?

Pode ser que você tenha muitas roupas e pouco tempo disponível para dedicar para todo o processo de organização delas.

Nesse caso, essa meta não vai ser alcançável, afinal, você vai precisar de mais tempo.

Ou pode ser que você tenha um casamento para ir no próximo final de semana – que era o único tempo que você teria para dedicar a sua meta – e você passe uma semana sem poder organizar nada.

Mais uma vez, algo que impede sua meta de ser alcançável.

Tá conseguindo acompanhar a lógica?

R – Relevante

Esse é um ponto crucial na definição da sua meta SMART.

Por que dedicar tempo, energia e até dinheiro para a realização dessa meta?

A intensão aqui não é se desencorajar e abandonar a meta, nada disso.

A intenção é ter clareza da recompensa que você vai ganhar ao final do processo.

Se você dedicar alguns minutos para pensar no impacto positivo que a realização dessa meta vai ter na sua vida quando for concluída e anotar isso de forma simples e clara, vai ser bem mais fácil se manter firme na execução das tarefas que compõem a sua meta.

Quando a autossabotagem aparecer, você vai se lembrar dos seus motivos para alcançar essa meta e vai se sentir mais motivada a fazer o que tem que ser feito.

T – Temporal

Essa é a última fase da definição da sua meta: bater o martelo na definição do prazo.

No segundo elemento da meta, usando nosso exemplo, “organizar a casa”, a gente fez a estimativa de que sua meta estaria concluída em 5 semanas.

No terceiro elemento da meta, percebemos que 5 semanas talvez não seria o suficiente.

E agora, que a gente percebeu o quanto o cumprimento dessa meta é importante e relevante pra você e que você sabe se dá ou não pra alcançar de acordo com a sua realidade, dá pra bater o martelo no prazo.

Mas, na minha opinião definir um prazo tem mais um propósito, além do óbvio.

Ter um prazo final e pequenos prazos intermediários te ajuda a abandonar o perfeccionismo, seguir o plano que você traçou nas etapas anteriores e simplesmente fazer o que tem que ser feito.

Pessoas perfeccionistas, como eu, tem uma certa tendência a querer colocar o carro na frente dos bois. Saber o que você tem que fazer a cada dia, a cada semana e a cada mês, ajuda muito a alcançar a deliciosa sensação de dever cumprido, além de nos fazer sentir que estamos avançando a um ritmo confortável.

Uma coisa importante de ser destacada aqui é que não conseguir cumprir uma meta te dá mais informações e direcionamento do que cumprir a meta.

Então, quando você não conseguiu atender o prazo, significa que algum dos passos anteriores precisa ser revisto.

Pode ser que, na hora de especificar e mensurar a meta, você não tinha informação o suficiente.

Pode ser que algo inesperado tenha acontecido, como a pandemia, e você precisou rever todas as suas prioridades.

Ou ainda, pode ser que quando você começou a colocar sua meta em prática, percebeu que tinha muito mais para ser feito do que você esperava.

Pode ser até que você perceba que quer abandonar a meta, porque ela parou de fazer sentido para você.

Independente do motivo, quando se trata de metas, não se apegue a termos como “fracasso” ou “sucesso”, apenas encare tudo como resultado.

Observe cada fase da sua meta SMART, identifique o que não funcionou como você esperava e faça as alterações necessárias para alcançar a meta na sua próxima tentativa.

Te vejo no próximo post, mulher!